Zawartość
Po katastrofie możesz czuć się bardzo wstrząśnięty. Nie ma znaczenia, czy jesteś ranny - wciąż możesz czuć się dziwnie i doznasz szoku emocjonalnego. Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało reaguje na traumatyczne przeżycia, uwalniając powódź adrenaliny i kortyzolu. Mięśnie są w stanie wysokiej gotowości, gotowe do walki lub postrzeganego niebezpieczeństwa. Twoje ciśnienie krwi rośnie, a tętno przyspiesza. Te reakcje na przerażające sytuacje, choć korzystne w obliczu prawdziwych zagrożeń, mogą pozostawić utrzymujące się negatywne skutki uboczne. Drżenie, niestrawność, mgła psychiczna i ból mięśni należą do wielu objawów wypadków. Istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby pozbyć się tych objawów i innych objawów szoku po wypadku lub innym traumatycznym zdarzeniu.
Krok 1
Oddychaj normalnie. Powinieneś spróbować spowolnić oddychanie, jeśli oddychasz szybko. Jeśli hiperwentylujesz, możesz zemdleć. Jeśli nie czujesz się dobrze, usiądź i opuść głowę między nogami.
Krok 2
Pić wodę Długotrwałe hormony stresowe są bardzo trudne dla organizmu. Będziesz potrzebował odpowiedniego spożycia płynów, aby pomóc wypłukać nadmiar toksyn z systemu.
Krok 3
Praktyka złotej jogi, jeśli nie znasz jogi, wykonuj proste ćwiczenia. Ruch pomoże rozluźnić mięśnie, co pomoże ci się rozluźnić (i może pomóc zapobiec bólowi mięśni).
Krok 4
Weź suplement wapnia i magnezu. Wapń i magnez, wzięte razem przy codziennej diecie, pomagają rozluźnić mięśnie i uspokoić umysł.
Krok 5
Weź ciepłą, pachnącą kąpiel. Ciepło i dobry aromat pomogą Ci się zrelaksować.
Krok 6
Porozmawiaj z dobrym przyjacielem o tym, co się stało. Samo mówienie o wypadku samochodowym i jego odczuciach może naprawdę przyspieszyć powrót do zdrowia.
Krok 7
Spróbuj uzyskać dodatkowy odpoczynek tej nocy. Im lepiej możesz spać, tym szybciej wyjdziesz z szoku.
Zjedz zrównoważony lekki posiłek kilka godzin po katastrofie. Twój układ trawienny powinien być w stanie poradzić sobie z jedzeniem, a następnie powinieneś jeść mieszankę węglowodanów i białka, aby przywrócić normalny poziom cukru we krwi. Idealny jest banan, jogurt i kawałek chleba.
wskazówka
- Jeśli jesteś fizycznie niezadowolony, lekkie ćwiczenia aerobowe mogą również pomóc pozbyć się wstrząsu po awarii - za kilka minut mamy rower stacjonarny, który pomoże spalić nadmiar adrenaliny.
ostrzeżenia
- Jeśli wstrząs jest poważny, należy zwrócić się o pomoc medyczną.
- Jeśli twoje objawy nie są łatwo spowodowane szokiem fizycznym - który obejmuje spadek ciśnienia krwi, szybkie bicie serca - natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Ze względu na organizm hormony stresu mogą maskować ból, nie odczuwasz obrażeń aż do następnego dnia. O ile nie uczestniczyłeś tylko w bardzo drobnej awarii przy niskiej prędkości, dobrym pomysłem jest szybkie sprawdzenie się przez personel medyczny.
